Rehabilitation
Natürlich möchtest Du auch nach einem operativen Eingriff oder trotz einer Erkrankung Deinen Sport wieder aufnehmen. Ich berate und begleite Dich bei diesem Prozess.
Gemeinsam entwickeln wir einen Trainingsplan mit geeigneten Übungen, um Deine muskuläre Koordination, Kraft und Ausdauer wieder herzustellen. So gelangst Du wieder zu mehr Sicherheit im Training, kannst etwaige Risiken besser einschätzen und vermeidest Ausgleichshaltungen von Anfang an.
Vereinbare ein kostenloses 60-minütiges Probetraining. So können wir anhand deiner Anamnese gemeinsam deine Ziele herausarbeiten und ein dementsprechendes Übungsprogramm gestalten!
Mit einer 5er- oder 10er-Karte entscheidest Du danach ganz flexibel, wie lange Du meine Unterstützung benötigst.
Athletiktraining
Im Athletiktraining fokussieren wir uns auf die Optimierung Deiner Technik und Taktik im Sport – denn das macht auf lange Sicht den Unterschied!
Dabei geht es nicht nur um Krafttraining – vielmehr konzentrieren wir uns auf Deine Ausdauer, Schnelligkeit, Explosivkraft, Beweglichkeit und Koordination.
In einem kostenlosen 60-minütigen Probetraining teste ich dafür eingangs Deine Leistungsfähigkeit und definiere gemeinsam mit Dir ein Ziel, um das Trainingsprogramm zu gestalten. Zentral sind dabei die Bewegungsmuster und Muskelgruppen, welche in Deiner Sportart besonders gefordert sind. So steigerst du deine Leistung und beugst Verletzungen vor!
Mit einer 5er- oder 10er-Karte entscheidest Du danach ganz flexibel, wie lange Du meine Unterstützung benötigst.
Yoga
Im Vinyasa-Yoga findest du dynamische, kraftvolle „Flows“: Eine Aneinanderreihung verschiedener Haltungen. Und dabei geht es nicht nur um die einzelnen Haltungen, sondern um die kreative Verbindung dieser in Synchronisation mit der Atmung. Glaub mir, das klingt jetzt erst einmal komplizierter als es ist.
Mit einer regelmäßigen Yoga-Praxis lernst Du, ganz bewusst in die Stille zu kommen. Neben den körperlichen Übungen erlernst Du Atemtechniken und steigerst so Deine Atemkontrolle – ein wunderbares Hilfsmittel, um stressige Situationen im Alltag besser bewältigen zu können.
Vereinbare eine kostenlose 60-minütige Probestunde und Du wirst sehen: Neben diesem Achtsamkeits-Boost profitiert dein Körper natürlich auch durch die Kräftigung deiner Muskeln und Mobilisation deiner Gelenke.
Mit einer 5er- oder 10er-Karte entscheidest Du danach ganz flexibel, wie regelmäßig deine Yoga-Praxis stattfinden soll.
Workshops
Firmenfitness
Bewegung in der Gruppe macht nicht nur mehr Spaß sondern fördert auch aktiv die Gesundheit Deiner Mitarbeiter*innen! Ob einmalig im Rahmen eines Events oder regelmäßig – vereinbare ein kostenloses Eingangsgespräch, um die Schwerpunkte mit mir zu besprechen. In 60-minütigen Einheiten schöpfen Deinen Mitarbeiter*innen wertvolle Ressourcen, die sie im Arbeitsalltag effektiv nutzen können.
Mannschaftsfitness
Du möchtest Deine Mannschaft in der Wettkampfvorbereitung über das regelmäßige Training hinaus unterstützen? Mit gezielten 60-minütigen Athletik-Einheiten fördere ich die Schnelligkeit und Agilität Deiner Spieler*innen in der Wettkampfvorbereitung. Darüber hinaus leite ich genau abgestimmte Yoga-Einheiten an, um das optimale Mindset zu schaffen – vereinbare ein kostenloses Eingangsgespräch, um die Schwerpunkte mit mir zu besprechen.